افة التدخين....

افة التدخين
يسبب التدخين الكثير من الأمراض القاتلة مثل سرطان وثقب الرئه والقلب وغيرها
ولسنا بحاجة الى الاسراف في الحديث عن هذه الأمراض التي نعرفها ونسمع عنها
انها تأتي بسبب النيكوتين والقطران الموجدين في السيجارة
وكي تعرف مدى ضرر هذه العناصر لاحظ أصابع مدخن قبل غسلها من اثار النيكوتبن عليها
ولك أن تتخيل أن ماكرهت أن تراه على يديه هو متغللفي قلبه وصدره
وكي تصدق أثر حاول أن ترى مدخنا يجري 100متر فقط ثم لاحظ مدى التعب الذي يشعر به
وسل نفسك كيف لا يتسنى لشاب مثله الجري لهذه المسافة القصيرة

لاننسى الشيشه وأضرارها اليك هذه البطاقه

خطوات الإقلاع عن التدخين :
فيما يلي عشر خطوات، تساهم في الإقلاع عن التدخين :
1-عدم تناول الأطعمة الدسمة .
2- عود نفسك علي استعمال السواك .
3- مراجعة أقرب طبيب لمكافحة التدخين .
4-حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين .
5- الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات الطازجة .
6-تخلص من شرب الشاي والقهوة، وخاصة في الأيام الخمس الأولي .
7- الإكثار من تناول الماء، وذلك لتخليص الجسم من المواد الضارة .
8- تناول يوميًا بعد الأفطار كوبًا من الليمون أو البرتقال، لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين .
9- الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء، وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين .
10- اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل
نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان .
انصر المصطفى واقلع فورا عن المعاصى واولها التدخين
وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين